痩せたい⤵

成功への鍵は、正しい知識と実行力と継続。
低負荷の運動だけで、早く結果を求めすぎな人が結構いますよね。
私はウォーキングと軽めの筋トレで、３ヶ月で８㎏落としました。２ヶ月目までは殆ど体重に変化はありませんでしたが、３ヶ月目に入って一気に落ちました。その後は、ウォーキングの時間を減らしてヨガとコアトレにかえて、半年で15㎏落としてリバウンドなしです。１㎏の脂肪を燃焼させるには、7000～9000カロリーの運動が必要とされています。減らしたい体重分のカロリーと、摂取・消費カロリーの割合を計算して、表にすると分かりやすいし計画が立てやすいですよ。頑張って下さいね。

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