体重激増😂ﾀﾞｲｴｯﾄ始めたい‼

体重が1年で10㌔も増えてしまいました😭原因は、ほぼ朝昼とパン・乳製品などを食べて夕食もおかずに対してごはんが多めで、たくさん食べていた為です😂
お腹の肉がはみ出してｽﾞﾎﾞﾝもｷﾂｷﾂで大変😱💦
運動もしたいと思っていますが、まずは暴飲暴食をやめてﾊﾞﾗﾝｽのとれたの物を中心に食べたいと考えています‼
ﾀﾞｲｴｯﾄに良い食材やﾚｼﾋﾟ(腹持ちの良い料理)などありましたらぜひ伝授して下さい🙇💦

ちなみに洋梨型体型でどうやら炭水化物で太る体質です😭

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