注目の話題: 旦那60代がシングル50代とカウンター席だけのカラオケスナックで飲んでいました。ゴルフは20人ぐらいで打ち上げをし、スナックは2次会です。私に内緒で1年以上; コロナワクチンを打ってから身体に異変が多く持病(メンタルではない)が悪化しました。そのため、仕事が出来なくなり、失業保険も終了までと、してからも面接何社も受け採; 夫に注意というかこれしないで等言った時、「ごめんなさい」と言ったっきり何も言わないんです。なんで黙ってるのか聞いたら、「これ以上謝っても意味ないし謝る以外に

便秘

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悩める人（ 15 ♀ ）
13/11/07 17:25(最終更新日時)

便秘のせいでニキビはいっこうにでき続け、口内炎がすぐできる、冷え性です。
便秘歴6年。なんとしても便秘を解消したいところです！
今から事細かく私の便秘事情について書いていきます。よかったらアドバイスください！

実践中のこと
・朝起きたら野菜ジュースをコップ一杯(水は苦手なのでジュースです)
・朝トイレの時間を作る
・トイレでお腹を押したりのの字に書く

実践したいけどなかなかできないこと
・納豆やキムチなどの発酵食品を毎日食べる
・ワカメなどの海藻類を毎日食べる
・食物繊維を摂る
・甘いものや油物を控える
・運動
・早く寝る
実践できない理由は、キムチや納豆は安い時しか買わないこと。油物が多い(できるだけ食べない)。朝は菓子パン、昼も菓子パンやチャーハン、パスタなど炭水化物のみが多い。文化部なのでなかなか運動する機会がない(足首回したりいろんな関節伸ばしたりはするけど十分な運動量じゃない。)。早く寝られないのは食べる時間が遅いのである程度消化するまで風呂に入れない→寝るのが遅いからです。

便秘薬は使ったことないです。

生理前はいつにも増して便秘です。

たまに溜まってた便がどさどさ出る時があります。トイレの後にウエストが➖3cm、体重➖1kgくらいになります。
それだけ溜まってるとかんがえると恐ろしいですね。

言い訳が多いですね笑。こんな感じなんですが、よいアドバイスをお待ちしてます。