食べないダイエット。 ずっとやってきてしまい、やめたいです。 色々調べてみて、今の自分は身体が飢餓状態で、ちょっと食べただけでも体重が増えてしまう状態になっ

わかります。

でもそれって、改善方法は一つしかないです。

カロリー計算しながら、カロリーオーバーにならぬように、
栄養素の不足のない、食生活のバランスをととのえること。
筋肉をつけて基礎代謝で消費カロリーを上げること。

今の主さんの状態ならば、この二つがセットになっていないと絶対に上手くやせません。
基礎代謝を測定し、上回らないように、栄養素をとること。
出来れば、朝には良質な資質とたんぱくを多めに、夜は炭水化物はかなり少なめに。
栄養素って主さんが考えているより、ものすごく大事で、どれかに不足があるとその栄養素をとるまで食欲が止まりません。

加えて、体を作るうえで最も重要で、健康なだけでも代謝が上がりますから。

筋肉づくりはスクワット、プランクがいいです。
体の大きな筋肉から使うと、エネルギー消費も大きくなりますから。