早く死ねばいいのに、と4歳の息子に面と向かって言ってしまいました。可愛くないです。死にたいです。つらいです。

後悔しているなら大丈夫。早く、抱きしめてあげて「さっきはひどいこと言ってごめんね」「お母さんも疲れて嫌になってしまったけど、言っちゃいけないことだったよね。」と、気持ちをそのまんま伝えて、ひととして、ちゃんと子どもに謝って！

子どもの「ママなんて大嫌い！」の叫びは、殆どが寂しさの裏返しですよ！言葉のまんま受け止めると、あなた自身も子どもも傷つきます。
なぜ、こんなことをするのか、こんなことを言うのか？子どもの行動絵の奥にあるものを見てあげると、腹が立たなくなりますよ。