中学2年生女子です。ダイエットしたいです。ダイエットしたい理由は、痩せて見返したいから、妹と双子コーデを可愛く着こなしたいから、足が細くなりたいから、理由は沢山

学生さんで部活やってると、どうしてもお腹空いちゃうし、ご両親がご飯作ってくれると中々あれがいい、これがいいって言えない場合があるからだけど、鶏肉とか野菜、お豆腐や納豆をメインにするといいよ

私のオススメは乾燥わかめとアボカド
わかめは水で戻すだけだから楽チンだしカロリーも低くてお腹にたまる
アボカドは取り過ぎ注意（1日半分〜1個）だけど美味しいしお肌にもいいよ！


あとは、ご飯は朝とお昼はしっかり食べた方がいいよ！なんなら、いつも夜に食べる量を朝に食べて、夜はなるべくカロリー摂取しないように

夜はお風呂入って寝るだけだからね
もちろん夜の間食は控えてね

どうしても甘いものが欲しくなったら、はちみつ食べるといいよ
温めた牛乳に大さじいっぱい
これも取り過ぎは良く無いけど、ダイエットにいいんだよー

後はお風呂でリンパマッサージと半身浴かな

全てを一気には出来なくても、少しずつの積み重なりで必ず変われるから


頑張って！