私も至らぬことが多いのでしょうが あまりに人間関係が崩壊していって もう限界です 元々の家族関係は破綻していて 無条件に愛されるという経験をせずに育

人によく自分を愛してあげてって言う人いますけど、その人は自分の愛し方がわからないんだから自分を愛せないのに何言ってんの？って思いますよね。
それ提案するなら具体例出したらって毎度のこと思う。
曖昧で抽象的な提案なんて、相手を混乱させるだけって分かってない人のすること。
カウンセラーなんて自分ではそんな経験したことない人であり、書物で抽象的な勉強をしてきた健康人ばかりです。
だいたいカウンセリング受けたところで治ったら苦労しません。

僕が思うに時間の経過とともにマシになる人が居ますが、その人達は時間の経過と共に自分に課題を課して、それを実行して少しでも成長した人が経験と共にマシになっているのだと思います。

また、自分を愛する際も同じで、恋愛で積極的に行動した人、仕事で積極的に行動した人にしか出来ないことです。
怖いからとか、緊張するという理由で新しい行動を起こさない人は何も成長できず、前には進めません。

主さんは仕事を多く引き受け過ぎてしまって、内容が浅かった、もしくは手をつけることが出来ずに怒られるのでしょうか？
もしそうならどちらにせよ自分にはキャパオーバーなので、仕事量は減らさないといけない量だと自覚すべきです。

そうではなく、仕事はきっちり出来ているのなら、その後の上司や同僚とのやりとりに問題がある場合があります。
その場合は報連相の仕方を変える方法を考えたりした方が良いかと思います。

ただ、そういったことも実行出来る状態ではないなら、もう仕事が出来る状態では無いくらいに鬱病が悪化しています。
ですので産業医に相談したり、産業医がいないのなら病院で診断書を出してもらい、休暇を貰った方が良いかも知れません。
今の状態はかなり極限状態なので、ご無理なさらずお過ごし下さい。