四十肩、五十肩の症状を教えてください。 昨日起きたら首から肩にかけて寝違えた痛みで片側だけ強ばって、運転で左右確認するのも大変でした。 無理に上を向いたり体

先ず、筋繊維についてですが、人間の身体は負荷をかけると、負荷のかかった部位にあった弱い筋繊維が断裂し新しく強い筋繊維に入れ替わっていきます。

これによって、それまで持ち上がらなかった物が持ち上げられるようになるわけです。

これらの筋繊維の入れ替わりには、最低でも約3ヶ月かかります。

ですから根気強く続けていくことが大切と言えます。

また、筋繊維はご存知のとおり、瞬発力の筋肉と持久力の筋肉があり、このバランスも大切です。


それから、ヨガについては、所謂、独自の呼吸法とストレッチになります。

どちらかと言えば、○○肩にはストレッチによって身体の柔軟性を上げることの方が効果的かと思います。

ヨガの呼吸法は、空気を鼻から胸いっぱいに吸い込み、出来る限りゆっくり吐くようにします。


この鼻から空気を胸いっぱいに吸う前にストレッチでめいっぱいの状態まで筋肉やスジを伸ばし、もう痛くてこれ以上伸びないというところでその姿勢を維持し、鼻から吸い込み始めます。

胸いっぱいになった空気を出来るだけゆ
っくり長く吐き出しながら、先程限界まで伸ばしていた状態から、更に伸ばすようにしていきます。

すると、限界だと思っていたところから、不思議なことに更に伸び、これを繰り返すことで柔軟性が高まっていきます。

いずれも継続しないと意味がありませんから、頑張って続けてみて下さい。