嫌いな先輩が仕事ができると他の人から褒められているのを聞くと、イライラします。 どうしたらいいですか？

嫌いな人に対しての
イライラって一番不合理だと
思うんです。

だって
嫌いな上に、イライラさせられて
いるんですよ。

イライラさせられてたまるか、

なんでイライラさせられなければ
ならないんだと

思えると！

なんかもったいないな
この感情と
多少落ち着けると思うんです。

嫌いな人に対しては
何も思わない。

空気と思う。

嫌いという感情すら
もったいないと思えると

だんだん
穏やかになれると思うんです。

急には変われないと思いますので
そういう思考に持って行く
トレーニングですね。