どうか聞いてください。 どうしても外に出れません。 頑張って外に出ても、建物や人に圧倒されて死にたくなります。買い物に行っただけで苦しくなって帰ったら大泣き

外か。
家のベランダとか玄関は出られますか？

それも無理なら
毎日洗濯をして、ベランダに干す事を
して下さい。
時間がかかっても良いです。
毎日する事で、ベランダ越しに外が見られます。
毎日見てると、その風景は平気になります。毎日見てるその外は日常です
ベランダ越しに外を見て平気になったら
夜中とか誰もいない時に
玄関を出て、空を見てみる。
晴れてたら星が見えますよー
月が見えますよー
それを何度もやったら、家の周りを
一周してみましょう。
そうやって少しずつ、外と友達になりましょう。