中学生(女)のオススメダイエット方等を教えてください。 三年ほどで体重が16キロ増えてそろそろヤバいなぁと思っています💦 14歳 身長152cm 体重4

6キロ落とす必要ないよ。
主さんの身長なら、痩せても45キロで充分。それ以上は、オススメしない。

食事は食べる順番が大事。
野菜→肉→ご飯
って炭水化物が一番最後。

ランニングも身体にいい事だから、やって良いんだけどね。でも家族が心配するのなら、
家の中掃除しまくったら良いかも。運動になるから。壁や窓拭いたり、床掃除したりね。

あとは、学校行くときに
遠回りして行ったり、
（自転車？とか徒歩なら）
それでいいと思うよ。