彼氏からのクリスマスプレゼントが安物でした。お互い30代前半、付き合ってそろそろ一年です。なので初めてのクリスマスでした。詳細は割愛しますが、意思疎通がうまくで

私は主さんの価値観には賛同しかねるけど、伝え方をどうこう考えて取り繕うよりも、はっきり言っちゃったほうがいいと思うんだよね。
「3000円なんてプレゼントの金額じゃない。1〜2万が平均だ。それくらいの金額は使ってほしい。」って。
当然価値観の違う彼は戸惑うだろうけど、場合によっては主さんに合わせてくれるかもしれない。
もしかしたらフラれるかもしれないけど、それなら次からは価値観の合う人を選んで付き合えばいい。
そうしたほうが、どっちにしろ今後主さんにとってストレスが軽減すると思う。
だから相談内容の答えとしては
「取り繕ったりオブラートに包まずに本音をはっきり言う！」です。