夕方近くなると、自分の無能さ、今までミスしたことや、まさに今できていないこと、誰かとの会話でこう言ったら良かった！等々がグルグル頭を回って、消えてしまいたい気持

今日も夕方にやらかしてしまいました。
上司に相談したいことがあり、○の件で○日までに数分お時間もらえないか…と尋ねに行ったら、タイミングが悪かったみたいで、ため息と空気読め、おかしいと注意され、最後は自分で適当にしとけ、とのこと。申し訳なさと情けなさでいっぱいです。
ただ、自分で全て考えてやると、抜けがあったりして、勝手にやるな！とも言われるので、どうしたらいいのか分からず、動けなくなってしまいます。
私としては、スケジュール確認して、電話もしてないし、書類やパソコンを凝視してない、顔をあげてるタイミング。
以前も同様のことがあり、何度も心のなかで反芻して、タイミングを見計らったつもりだったので落ち込みが凄いです。
また一つ嫌な場面が増えてしまいました。
考えないようにと思えば思うほど出てきてしまうのが辛いとこです。