50歳です。 1日1食の為なのか、夜の食欲がすごいです。 ご飯食べた後、必ずアイスとチョコレートとコーラをペットボトルで2本飲みます。 そのせいで、朝起き

一日一食にされている理由はなんでしょうか？実は、複数回に分けて食べるより、少ない回数でどか食いするほうが太りやすいです。
力士とかは一日二食で、大量に食べることで体重をつけているとか。
まずは一日三食、必要な分だけのエネルギーを摂取するようにしてみると良いと思います。
調べたら食品ごとのエネルギーは分かりますし、コンビニ弁当なら裏に記載されています