昨日、嫌なことがあり心がずっとモヤモヤしています。 気を紛らわせる方法ありますか？ 日にち薬でしょうか。

なにがあったかわかりませんが、
吐き出す事も大事かもしれません。
私は嫌な事があったら、鍵垢で全部吐き出します。繰り返すうちに頭の中が少しスッキリします。
泣いたり、枕を殴ってみたりするのもスッキリします。
次に気持ちを明るくするために、笑える動画だったり、推しで頭がいっぱいになるようにします。嫌な事を一瞬でも忘れられるものがいいです。癒されるものより、笑えるもの。
クスリと笑う余裕ができたら、大丈夫。

音楽を聴いたり、好きなだけ何か食べたり、飲んだり、好きなことをします。

寝て、起きて、比較的スッキリしてるように感じます。

家を出る準備をしながら、化粧が好きであればちょっといつもより気合を入れてみる。
好きな化粧品を使ってみる。

そういうのでも、明るくなります。