今まで毎日お通じがあったのですが、食事制限を始めて、今日まで3日間お通じがありま…

食事制限はなぜしているのでしょうか？
下剤に頼らない方がいいです。

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>> 1 早速ありがとうございます。自分にとってのベスト体重から3kgほど太っていたところ、体調不良から食欲が減退したので、ちょうど良い機会なので体重を戻そうと思い、食事を減らしています。45歳女性で、仕事も内勤で座りっぱなしなので、それほど食べなくても良いのに、たくさん食べてしまっていたので、減らしたくらいでちょうど良い量ではないかと思っています。

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私も炭水化物抜きダイエットをするとすぐお通じが悪くなります。1週間ぐらい出なかった時や出てもコロコロしたものだった時もありました。私は下剤を飲むと逆にお腹を下してきついのでイージーファイバーを飲みましたがあまり改善されなかったです。知人がジムのインストラクターをしてるので訪ねたらキノコ類とか取るといいみたいです！私はキノコ嫌いなので、炭水化物を少し増やして改善しました。キノコお好きだったらやってみてください

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>> 3 ありがとうございます！！キノコは思いつかなかったです。キノコを摂るようにします。下剤は私も飲んだことがありますが、自然なお通じとはほど遠かった記憶であまり気が進まなかったので、出来るだけ飲まずに改善しようと思います。

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野菜の中には不溶性食物繊維が多いです。
食事制限が体に合ってないと思います。

不溶性食物繊維は硬くて腸を刺激して排便させようとします。
水溶性食物繊維は水分が多かったり腸の中身を柔らかくしてくれる働きがあります。
毎日便が出てる人が不溶性食物繊維を多くとると逆に便秘になることがある。そういう人は水溶性の食物繊維を摂りましょう...と学校で習いました(栄養の科目です)
他にもストレスで便秘になる時も有るので食事制限によるストレスかもしれないですね。

まあ、素人意見なので一度町医者でもいいので病院へ行くことをお勧めします。
医者に行けばもっと的確に指示してもらえると思いますよ。
(ついでに体に良いダイエット法を聞けばお得かと)

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>> 5 ありがとうございます。そうなんですね。
この投稿したあと、わずかに便通があるのですが、食事制限前はもっと毎日快調だったので、自分には合ってないやり方なのかもしれません。見直してみようと思います。

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