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スクワットの効果
ブルガリアンスクワットをやってけつデカくなった人いませんか？
もしいたら、どの位の頻度でやりましたか？
1日おきとか、頻繁にやり過ぎると筋肉が慣れてしまい、効果がなくなりますよねー。
どの位の間隔でやれば大きくなって行くんでしょうか。
教えて下さる方お願いします。
No.1824191 12/07/21 01:41(悩み投稿日時)
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しっかり筋肉を高負荷で限界まで追い込むなら週１くらいじゃないかな？ スクワットやデッドリフトの頻度は筋肉の回復を考慮すれば多くても週2くらいかと？
ただし、筋肥大トレは摂取カロリーや必要なタンパク質･炭水化物･脂質などの栄養が十分過ぎるくらい摂れてないといくらしっかりトレーニングしても効果ないけど。
体に脂肪が付くくらい食べてますか？
腰に気を付けて頑張ってください😄
お尻を大きくしたいんですか？
筋肉痛になるのはいいことだと思いますが筋肉を休めることも必要ですから毎日するのはダメだと思います。
続けることが大事です。
必要な栄養素をちゃんと取ってすることが必要です。
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