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だいえっと(´；ω；`)
こんちゃぁ(ﾉ□`●)照
あの今日ゎ悩み事があって投稿させてもらいます((当たり前だろwwwww
私ゎ身体の悩みです←
身長152くらぃ
体重55((以上ｶﾓ…(´；ω；`)
部活…ばれーぶ
です。
塾ゎ月木にあり、7時30分～10時00分までです。
なのでダイエットする時間を見つけられません。
男子にも、
「足ふとっ」「丸顔だな」
「お前の体重この前見ちゃった(笑)まじ重くね？」
などなど、毎日が辛いです…
本気で痩せたいです!!!!
あまり、親にバレない程度でお願いします。
頑張って42が標準なのでそのくらいやそれ以上を頑張りたいです。
おすすめのダイエットなどがありましたら、レスお願いします!!!!
一人一人大切に読み、返信したいと思います。
よろしくお願いします(´；ω；`)
13/04/17 08:11 追記
私は住んでるﾄｺが学校にすごく近いんです←
なるべく友達に会わないでダイエットする方法を教えてくださいっ
皆さんの意見をまとめたﾄｺﾛ、
塾以外の日にちに自主練と言ってらんにんぐや筋トレをする。
ここまでは決まってます。
レス待ってます。
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レスありがとうございます!!!
自主練と言えばだいじょぶですねっ(★笑O∀O*)◇+｡
言い方なんですｹﾄﾞ……
ネット語ってあるじゃないですかぁ……？
それはおkなのに私のしゃべりは掲示板などではNGなんですか？
なのにネット語という範囲のしゃべりならおkなんですか?
分からなすぎてごめんなさぃ
(´；ω；`)
すごく気になって……(´Д｀ι)ｱｾｱｾ
その年齢なら
ご飯は茶碗半分、野菜中心、肉は蒸すか茹でる。
お味噌汁。
みたいなメニューで、お菓子、ジュースは禁止。
毎日早起き一時間して早朝走る、牛乳は低脂肪のを一日コップ1杯。
これくらいしたら落ちます。
あと、文章気をつけて。
キャラクター関係なく只の頭の悪い子になってます。
親の躾が悪いんだなとバカにされますよ。もう中学生なら考えてから文章書きましょう。
皆様は友達じゃないよ。
元々運動してるんだから、あとは食べ方じゃないかな？
３食しっかりバランスよく食べて、食べすぎないことくらいでいいと思う。
まだ中学生でしょ？無理なダイエットとかしなくていいよ。規則正しい生活してれば自然に痩せるよ。時間をかけてやんなきゃだめだよ？急に痩せたら必ずリバウンドするから。
うちの学校のバレー部は弱いせいもあり背の高いスレンダーな子は集まらず皆無。
ぶっちゃけ小デブばかり(笑)
バレエ習ってる子はみんなスレンダー。
バレー部の子、帰りな菓子食ってたりするし、やっぱり類友かなぁ？
バレーやめてバレエにしたら😄
お茶碗一杯分のキャベツを食事の一番最初に食べること
野菜→スープ類→メイン→ご飯(半分)
まだ育ち盛りだし運動部でエネルギー使うからあまりダイエットはして欲しくないんだけど…
･普段の姿勢を良くすること
･深い呼吸を意識してする事
･食事の際はゆっくり一口30回噛む
･歩く歩幅を大きく 早めに歩くこと
･身長-110より痩せてはいけない
食事の面はお母さんにも相談した方がいいかも
短期で痩せようとせずにゆっくり落として下さいね
たいてい問題は夕飯だよ。
帰ってきてから22時すぎに食べてないか?
基本的に寝る前3時間は食べない。
特に炭水化物、脂肪 糖分はダメ
ハッキリ脂肪に変わり易い。
つまり
塾帰りに食べるならごはん、麺類粉ﾓﾉは一切なし。
野菜に豆腐(納豆)とかそういうメニューにする。
もの足りなさを感じるなら、その場はこらえて翌朝しっかり食べればいい。
それより早い時間に夕飯食べられる日は普通に炭水化物食べてよし。
本当は夕飯は炭水化物抜きのが効果は上がるが、そこまではやらなくてもその程度なら大丈夫でしょ
私のやり方だけど。
体重はあまり減らなかったけど、寝る前に腹筋、空中足こぎしたら下半身細くなってきたよ(・∀・)
引き締めたいならオススメです。
足こぎはテレビ見ながら30分くらい長めにダラダラやってます！
やり方は空中足こぎで検索したら出てくるよ！
私も夏に向けてダイエットだよ☆
頑張ろうね(^^)
あと、みんな文章に厳しいね(^-^;
ここは、文章には厳しいみたいだね。
私は主さんめっちゃ若いし仕方ないって思うし文章可愛いなって思ったよ♪
過度なダイエットは、決してしないで下さいネ😥
今の年齢は、女性として大切な時期だから、無理をしたらホルモンのバランスが崩れ、生理が止まったり、不順になったりして、将来に影響します。
運動(部活)もしているのだから、エネルギーは必要です。
規則正しく三食食べ(朝と昼はおもいっきり食べ・夜は炭水化物を控え、野菜中心)ると、それで良いと思います。
太ってても、男子に色々言われない方法が一つ……勉強で頑張る事です。😉
【文武両道】
【努力に勝る天才なし】
確かに、その身長で55kgは重いですよね(^^;)
私は学生の頃は、身長160cmで体重45kgでしたので、あまり体型を気にしたことありません。
ちなみに、ダイエットするなら食事抜きとかは止めて下さい。逆に太ります。
毎食何を食べたかノートに書いて、筋トレを毎日欠かさず行って下さい。代謝が上がり痩せやすい体になるので。あとは、水分を毎日２リットルは大事かと。
ノートに書いていくと、自然とカロリー気にするようになるので、学生さんにも出来ると思います(^^)
食事の面…ご存知かも知れませんが 炭水化物、芋等の糖類と脂質の量を意識して減らす
減らした分野菜やトリムネを蒸したり低カロリーで高タンパクのものをとる
便秘はありませんか？エクストラバージンオリーブオイルでドレッシングを作ると便秘改善に効きます
お酢も内蔵脂肪の燃焼に効くみたいですし…
冷え性やむくみなどがあれば半身浴が効きます
自分の体質を知り対処法を学ぶ事で効果の差がでますよ😉✨
鰹節のお出汁が精神を安定させる効果があるのでダイエット効果があるようです
ちなみに朝は赤だしで脂肪燃焼効果アップ 夜は白だしで副交感神経→安眠 だそうです
守って無いけどお味噌汁は好きなので割と飲んでます
私は女子高時代153センチMAX60まで太り40キロまで落としましたよ～
運動の20分くらい前にブラックコーヒーを飲むと脂肪燃焼効果が上がるらしい
自分なりにミックスしながらダイエットしたので何が効果あるかよくわかりません💦💦
冷え性&むくみ体質なので半身浴は効いていると思います
半身浴はウォーキングと同じ消費カロリーがあるみたいですし
水分をこまめにとりながらお風呂には沢山入りました
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