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精神不安定で外出するのが怖いです。行きたい気持ちはあるので行こうと思って外出する…
精神不安定で外出するのが怖いです。行きたい気持ちはあるので行こうと思って外出すると気分が悪くなって途中で家に帰ってしまいます。同じ経験がある方克服した方いましたらアドバイスお願いします。
No.2463680 17/04/26 18:57(悩み投稿日時)
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わたしも同じです。対策としては、外出する前日は睡眠を多めにとっておく。寝不足で外出すると、わたしは嘔吐して倒れます。
遠くに行くときは、お茶と飴を持っていく。水分を持参するだけでも気は楽です。飴は目眩がしたとき。クラっとした時に、飴を口にすると症状が治まります。
少しでも体調が悪いなら無理しない。違う日にまわす。電話して迎えに来てもらう。代わりに行ってもらう。近くの店に入って休憩する。途中で帰宅するのも賢い選択です。
精神不安定の時は無理しないでいいと思う。
あと趣味でもダイエットでも資格でも何でも良いので
自信に結びつくことをすることで周りの反応とか気にしなくなり
出掛けられる余裕ができるかもしれません。
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