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本当に痩せません。15歳、155cm、53~52kgを行ったり来たり。最初は55kgでダイエットをはじめました。2kg痩せましたが見た目の変化はありません(あたりまえですよね…)。以前質問したとき筋肉では？というご指摘がありましたが、違うと思います。脂肪です。(私の体重計は体脂肪が計れないんです…。)顔が丸く、脚がとても太いため、本当の体重以上にみられます。
毎日学校から帰ったら、1時間程度昇降運動をしています。食事は一食600、700カロリー程度…。多いですかね？通学は自転車で1.5km。休日は走ります。
運動はしているのですが痩せません><摂取カロリーが多いのでしょうか？おすすめのダイエット方など教えて下さい！
18/01/18 17:14 追記
ダイエットを始めて半年ほどたちました。去年の11月から体重が変わりません><
間食ですが、お菓子を食べるときがあります。200カロリーいかないよう気をつけていますが、痩せないのは間食が原因ですかね？
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まだダイエット開始したばかりなら継続することで
効果がでてきますよ。あと無理な制限は停滞期に突入するので
あまりカットしては駄目です。
おすすめは脂肪を燃やす効果のある有酸素運動。
最初はウォーキング。慣れたらジョギングに切り替えるといいです。
年齢的に仕方ないと思うけど、食後に肩甲骨や頭のてっぺんは熱くなります？
代謝が良い人は、茶褐色細胞の働きが良いので熱くなります。
摂取し過ぎたカロリーを燃やしてくれるのが、茶褐色細胞の働き次第なので、食後にマスタードや唐辛子などを一舐めしてみたら？
これは理にかなうので、茶褐色細胞で調べてみて。
ダイエットしていると停滞期ってあるんですよね。そこは焦らず運動を頑張るしかないかな。カロリーってタンパク質、糖質、脂質から計算しているので、お菓子は糖質と脂で高カロリーだと思うんです。それならヨーグルトなどの乳製品や果物など食べてはどうですか。
乳製品にはビタミンB2、果物はビタミンＣ、ビタミンB2は脂質をエネルギーに変換します。ビタミンＣはむくみをとるんですよ。他のビタミンB群もダイエットにも美肌にも有効です。
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