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毎日、夜眠ってから、1~3回程、夜中や明け方、目が覚めてしまいます。朝までしっか…
毎日、夜眠ってから、1~3回程、夜中や明け方、目が覚めてしまいます。朝までしっかり熟睡出来る方法はありますか?
又、どうして、目が覚めてしまうのでしょう?
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室温は適温にしていますか?
また、寝る前に水分を取り過ぎるとか、スマホや携帯などを見るのもよくないと言われています。
ストレスや体調不良など、不眠症の原因は沢山あるみたいです。
私は、一晩中27℃でエアコンをつけっぱなしにしています。
スマホで睡眠音楽を流し、安眠枕(ラベンダーのポプラ入り枕)を使っています。
それでも寝れない時は、薬局で睡眠導入剤を買って飲みます。
>> 1
室温は適温にしていますか?
また、寝る前に水分を取り過ぎるとか、スマホや携帯などを見るのもよくないと言われています。
クーラーは、ウトウトしてきて眠りにつきそうな瞬間に消します。
水分は寝る前にコップ2、3杯飲んでいます。
ベッドに入ってからなかなか眠れないのでスマホを見ることが多いです。
ですが、夏と限らず、四季問わず、寝つきが悪いです。スマホを持ったのが最近なのですが、それ以前から目を覚ましてしまいました。寧ろ、スマホを持つ前の方が、連日悪夢を見て、似たような時間に目覚め、小刻みにしか眠れませんでした。
最近は悪夢を見る事は少なくなりましたがそれでも、朝まで寝つけません。
私には、合ってると思います。
私は寝具店で匂いを確認しながら買ったのですが、安眠に適しているアロマを枕カバーやタオル等に数滴つけるのも良いらしいです。
エアコンも何度も起きる原因になるなら、つけっぱなしはどうでしょう?
古いエアコンでないなら、扇風機をつけっぱなしにするのと値段は代わらないそうです。
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