注目の話題: 職場の人間関係の事でちょっと質問というか、相談させて下さい。自分が異動になり、異動先でいきなり話しかけて来た人が居ました。年が自分より下の人です。; 老後が心配だからと長年住んでいた街を離れ100キロ離れた息子家族の近くに住む事はありでしょうか？現在アパート暮らしの79歳　まだパートしてます; 歳を重ねると女としての市場価値が下がるとか劣化だとか当たり前に言われていることに腹が立ちます。そんな女を子供を産む道具みたいにしか考えていないような価値なら

早く眠りにつけ熟睡できる方法は無いでしょうか。仕事でたくさん動いて凄く疲…

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匿名さん
19/03/26 18:54(更新日時)

早く眠りにつけ熟睡できる方法は無いでしょうか。

仕事でたくさん動いて凄く疲れてるのに寝つきが悪く夜中まで眠れないことが多いです

寝る前に布団の上でストレッチをしてみても全然ダメです。

眠りに落ちそうになる瞬間に唸り声(う~ん、と言う声です)が出てしまいそれで目が覚めることも頻繁です
家族にも唸り声がうるさいと言われたので結構な頻度なんだと思います
そして金縛りもあります
昨日もザーーと昔のテレビの砂嵐の音のような耳鳴りのあと体が動かなくなりました

休みの日に昼寝で疲れを取ろうと思って横になってもやはり眠れないです

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No.2820909　19/03/24 17:09(悩み投稿日時)

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No.1 19/03/24 18:21
匿名さん1

寝る前に瞑想をすると眠れますよ。
体を使っていたら眠れるはずですけどね。
精神的なものが原因ならまずそれを直すことですかね。

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No.2 19/03/25 03:06
匿名さん2

寝る直前の、パソコンやスマホの
使用を控える

ラベンダーの香りの香やポプリ

水のせせらぎ等、自然の音や
小鳥の囀ずりなどのCDを聞きながら
眠る

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No.3 19/03/25 07:10
お礼

>> 1 寝る前に瞑想をすると眠れますよ。体を使っていたら眠れるはずですけどね。精神的なものが原因ならまずそれを直すことですかね。瞑想、集中できなくてなかなか難しいです(><)

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No.4 19/03/25 07:11
お礼

>> 2 寝る直前の、パソコンやスマホの使用を控えるラベンダーの香りの香やポプリ水のせせらぎ等、自然の音や小鳥の囀ずりなどのC… 自然の音も気になっちゃってうるさく感じてしまいます💦

ラベンダーの香りのものを置いてみるのは試したことないのでやってみます！

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No.5 19/03/25 12:31
匿名さん5

眠りが浅いように感じます。
自律神経が関係してるのでは？

最近、ストレスがたまってませんか？

呼吸を整えるヨガや軽い筋トレなどでメンタルをコントロールできるといいと思います。

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No.6 19/03/26 18:54
お礼

>> 5 ストレスは6年以上は続いてます。
毎日イライラしてます

筋トレはまだ１ヶ月くらいですが毎日30～1時間くらいやってるところです

集中できる環境がないので雑音だらけでもヨガって効果あるのかわからないですがやってみますね！

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