注目の話題: 真剣に悩んでいるので聞いてください。私は29歳で今年の誕生日で30歳になります。彼氏とは結婚もしたいな〜大切だなと思っていたけど、振られてしまい今は1人; 社内恋愛って誰もがしていいわけじゃないですよね。異性に慣れてて修羅場を回避できるような器用な人じゃないと、人生を失いますよね。恋愛経験ほぼないのに、気に; 幼稚園に苗字がない子がいます。入学式の日からずっと苗字なしです。自己紹介のときにも苗字がないです。1人ではなく他にもそういう子がいます。なぜなのでしょうか？

いじめられた過去がありときどき思いだすんです。いかりがふつふつわいて…

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匿名さん
20/11/20 16:21(更新日時)

いじめられた過去があり
ときどき思いだすんです。

いかりがふつふつわいてきて
許せないんですよ。

もう、過去のことなのに。

不幸になってたらいいな、
なんて、いじめた人がきになって、SNSチェックしたり、

これまた、笑顔の写真ばっかりで
腹がたって、
なんで、笑顔なんだって。
くやしくなって。

過去の人なのに
許せないんですよ。
いつまでもひきずるの嫌なんです。

許さないままだと、いつまでも思いだしてしまう。

どうしたら許せるようになります？

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No.3184702　20/11/20 13:56(悩み投稿日時)

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引っ越しの退去費用が安くなる可能性があります！

No.2 20/11/20 16:21
匿名さん2

それは扁桃体の反応なので、理性で許すとか許さないとかは関係なく、扁桃体の反応を弱めていけば怒りを感じる情動が弱まってくるから楽になりますよ。マインドフルネスなんが有名ですが、コツを掴むまでが面倒くさいのと退屈さで三日坊主になりがちなのがデメリットかな。。

自分の場合は暴露療法？てやつで一気に片付けました。感情は逃げずに感じきると最後はスーッと小さくなっていくようになってます
。扁桃体が反応を止めるまで。ただし、めちゃくちゃ苦しかったです。自分との格闘でしたが即効性はありました。
耐えきれず途中で逃げてしまうと扁桃体の反応が強まり憎しみが増大する可能性があるので、まずはマインドフルネスのほうをオススメします。