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低血糖 現在どうしても痩せないといけない理由があってダイエット中で運動と同時に…
低血糖
現在どうしても痩せないといけない理由があってダイエット中で運動と同時にカロリー制限をしてて糖質を抑える食事にしてGI値が低いものから食べるということを繰り返してたのですが、今日睡眠不足でずっと寝てて今昨日食事した時間から26時間以上経ってて手が震えてて眠気がするのに寝れないし頭がいつもより回らなくて吐き気がします、
調べたらブドウ糖を含むジュース等を飲めば改善されると書いてあったのですが、血糖値が上がるのが怖くて飲めません、今までの努力が無駄になりそうで怖いです
どうしたらいいですか
文変かもです甘めにみてください
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十分な睡眠を取ると300Kカロリーを消費すると言われており、運動に例えると約40分間のランニングと同じ消費カロリーだそうです。
つまり低血糖のまま40分走ろうとしてるわけです。
倒れちゃいますね。
逆に言えば300kカロリーなら寝ればチャラです。
まずはホットミルクでも飲んで徐々に血糖値を上げ、暖かくしてください、
血糖値が下がり過ぎると、逆に痩せない体になってしまいますよ。
体が危機感を覚えて、代謝を下げるからです。
一日に必要なカロリーはきちんと摂って、さらにそのカロリーの半分は糖質で取るようにしないと。
ちゃんと糖質を摂ってないと、そうやって睡眠の質が悪くなります。
睡眠の質が下がると、睡眠中に分泌されるはずの痩せホルモンが、分泌されません。
低血糖を防いでしっかりと睡眠を取ることも、ダイエットには必要なことですよ。
もう一度、食事内容と栄養バランスを見直してみられることです。
寝不足と低血糖(朝食抜いただけ)で倒れたことあります。低血糖、かなり危険ですよ。
知識不足でダイエットをしようとすると、糖質＝悪！みたいに思えるかもしれませんが、そうではないです。糖質制限ダイエットって有名ですけどね。
太るかどうかは摂取カロリーと消費カロリーの差ですので、それを意識するようにするといいです。
飴玉でいいんです。
ドラッグストアやコンビニにブドウ糖売ってますので、低血糖になったら食べるといいですよ。
糖質摂ったら、ビタミンB群をとればエネルギーに変換してくれますから、それで運動すればいいんです。
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