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便秘2日目です。流石に明日も出ないとまずいです。何食べたら改善されますか？
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No.4009029 24/03/19 21:29(悩み投稿日時)
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お水をこまめに飲んで、水分不足だと固くなって出にくいですよ。カフェインのあるものは腎臓に行ってしまうので、お水が一番いいです。
食物繊維がいいんですが、不溶性と水溶性があるんです。その両方を摂るといいんです。不溶性はごぼうや玄米、キノコ類など、水溶性はこんにゃくや芋類、海藻類です。
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