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18歳 170cmで体重55はガリですよね？筋トレは1年前からやってきたんですが…

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匿名さん
24/04/27 20:04(更新日時)

18歳 170cmで体重55はガリですよね？筋トレは1年前からやってきたんですが引き締まるだけで、体重は増えなかったため、最近は食べ量を増やしてます。しかし、少食で頑張っても2000カロリーが限界です。３００0くらいはとらないとバルクアップきついですよね？

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No.4036898　24/04/27 19:38(悩み投稿日時)

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No.1 24/04/27 19:43
匿名さん1

いや、基本変わらないです体重とか一日で2キロ増やしても明日になったら減りますし。どうしても減らしたいのなら食生活ですねでも基本体質は人それぞれ違うので普通に今まで通り過ごして下さい

No.2 24/04/27 20:04
匿名さん2

自分がここにいるわ、たぶん同じ体質。
タンパク質不足だからタンパク質取らないと筋肉をつけても分解されて体型維持出来ないよ。良質なタンパク質と短時間で負荷の高い筋トレを週３日程度をお勧め。

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