１ヶ月で最高何キロ痩せれますか😞⁉

脂肪をたった1kgを減らすのに必要な消費カロリーの目安は7000kcal。
5kgだと35000kcal。

これを30で割ると…約1167kcal。



つまり今から30日間、主の一日の食事を、主の一日の平均消費カロリーと同等の量以下に抑えた上で、更に1167kcal分の運動を生活に加える。
若しくは、主の一日の食事量を、主の一日の平均消費カロリーから更に1167kcal分だけ減らした量にすれば、計算上は5kg近い減量に成ります。



この1167kcal。
体重55kgの女性を目安にすると、水泳のクロールを1時間弱ブッ通しで続けたり、ジョギングを3時間続けたりすると消費出来る量です。

アスリートなら余裕っぽい感じですが、一般人には確実に地獄ですよねｗ

もう少し期間を延ばし、長い目で行う事をお勧めします。