怒りや憎しみの解消の仕方、教えてください

時間が経つにつれて、何でも無かった事として
忘れられると思います。
もし主さんが、藁人形に想いをこめたとして
本当にその想いは忘れられるのでしょうか？
残るものは、藁人形になんかすがった、無様な醜い
自分の姿で、余計に嫌なものを引きずるのではないでしょうか。
職場の人と同じか、それ以下のレベルに落ちてしまいます。

私もとてもひどい目にあった経験があります。
その時に落ち込み、知人に相談したところ、きっと
『嫌がらせをする人の心にも闇があり、可哀想な人なのかもしれない。』
『嫌がらせをしている人に、幸せが来るように、悩み苦しみがなくなりますように
と祈ってあげて』と言われました。
嫌いな人に対し、そんな事できないと思いました。
最初はやはり躊躇しましたが、祈り続けている間に、気持ちが
晴れ晴れしている自分に気づきました。

きついかもしれませんが、この方法試されてはいかがでしょうか？