何でも感情的になってしまう自分に疲れました。 元々、喜怒哀楽が激しく、人前でも普通に泣いてしまいます。 でも、同じく腹が立つことをどうしても抑えることができ

こういうのは色々経験していって学んでいかないとダメだと思います。
社会に出れば理不尽な事、たーーーーっくさんあります。
自分が悪くなくても頭を下げるなんて事、当たり前なくらいあります。
感情を抑えるやり方としてよく言われるのは、言葉に出す前に(心の中で)ゆっくりと10数える。
そうすると瞬間湯沸かし器的に沸騰してた感情も少し冷めてきます。
ただ、相手が畳み掛けるようにガーガー言ってきたりすると、あとはもう売り言葉に買い言葉。。。
そんな失敗をたくさんして、たくさん怒られてたくさん泣いて(さすがに職場の衆人環境の中で泣きはしませんでしたが)まあ半分くらいは抑えられるようになりました。身体がね、、覚えていきますよ(笑)
そんな時は『ああ、ワタシ大人になったな』って自分を褒めてます。