自分はブスなんだから痩せないといけない。 なんとしてでも痩せないと、と考えて気づいたら普通食嘔吐になっていました。 食事の時間も体形とカロリーのこと

かわいそうに。

痩せたいと思うと、いちいち気になりますよね。

例えば、自転車に乗っていて穴ボコがあって「避けなきゃ避けなきゃ」って気にして見てると、気がつくと穴ボコに寄って行くイメージ。

食事の内容や食べる順序を少し変えてみてはいかがでしょうか。

必ず、献立に野菜を入れる。
野菜か、スープから先に食べる。

外食なら、1品料理ではなくて定食を選ぶ。ご飯は少なめに。
そしてよく噛む。

たくさんは食べられなくなっているはずなので、ちょっとした工夫を続ける。

そして、一番大切なのは「自分は食欲にムラがあるだけ」と考えてみては？

知ったかぶりですみません。
私も主さんと似た感じで、痩せていることだけが自分の長所で、

「痩せてるね」だけが褒め言葉だと思っていました。

その頃の自分の写真を見ると、目やこめかみがへこんで、老けて見えました。（私はですよ）

少しだけ、食べ方を工夫してみてはしく思います。

長々とすみませんでした。