太っている人について。。 私は太っています。恥ずかしいのですが 体重が90キロを超えています。。 最近、痩せている(普通の人)と自分を比べて、自分って

食生活などで太ってしまった場合は
少しずつ改善されれば、体重は減ると思いますよ。

まずは、自分の身長と体重を入れると
適正エネルギーを計算できるサイトがあるので
そこであなたが必要な１日のカロリーを測ってみてください。

食事も例えば、もし標準体重で必要なエネルギーが２０００カロリーであれば
今の食生活を見直されてみて、過剰にとっていたら
適正なカロリーに変えてみてください。
食事を極端に減らして、体重を短期的に減らす方法は
リバウンドするので、適切なカロリーはとってくださいね。

例えば、朝７時に朝食、１２〜１３時に昼食を食べるとしたら
夕食もできれば、１８〜１９時の間に食べてください。
規則正しい生活と食習慣をされると、もし今までが不規則だったばあい
効果も大きいと思います。

１９時以降は食べないで、朝食まで１２時間は最低開けてください。
これだけでも守ると、だいぶ良いと思います。
夕食も腹１０分ではなくて、よく噛んで腹８分くらいにされるといいですよ。
ご飯など炭水化物を夜は少なめにして、
野菜たっぷりのスープや、白身魚や豆腐など消化の良い
タンパク質を取られてみてください。