食事制限なしで 10キロ落とすダイエット法ありますか？？ 私は今162.5センチ62キロです。。。

今、どのくらい食事をしているのかに
よりますが。。
食事はある程度は制限をして、
健康的な食生活をしたほうがいいでしょう。
女性であれば、その身長からすると、
５０〜５２キロくらいが目標ですかね。
元の体重がどのくらいかにもよりますし
骨格や体質にもよりますが。。

６２キロの場合、最初の月は３キロまで痩せるのが
限度だと思います。
６０キロを切ったら、月２〜２、５キロ減量が
できたら良いですね。
５〜７ヶ月はかけて１０キロ減ればかなり
順調ですが、食事制限と運動は必要ですね。

食事の量や内容が今も問題がないのであれば、
食事する時間を制限してみてはいかがでしょうか。
例えば、夜７時以降は食べない（６〜７時に夕食を済ます）
朝は７時に食べるのであれば、１２時間の
空腹の時間がありますよね。

飲み物は、基本は水、お白湯、お茶（麦茶）などを
１〜１.５l飲む。
ジュース類や清涼飲料水はなるべく口にしない。

運動をする。　３０日スクワットチャレンジをしてみる。
、プランクチャレンジでもいいですが。。
可能であれば水泳も全身運動なのでいいですね
または軽いジョギングや散歩（１時間）を
するのもいいでしょう。