私は2年前ほどからパニック障害になってしまって現在も治療中です。　これまでも救急車で行くくらい苦しかった発作やすぐ収まる発作を何度も経験してきました

私が思うに、腸にも原因があると思うのです。腸には善玉菌、悪玉菌、日和見菌がいまして、悪玉菌が優位になると便秘や下痢を引き起こしてしまいます。便秘となると体内に腐敗物がたまり内臓が疲れてしまいます。悪玉菌は胆のうにも悪さをしてしまいます。しかし、悪玉菌が全くいない腸内環境ではだめなのです。悪玉菌も腸内環境には必要なのです。善玉菌を優位にしなければいけません。不溶性食物繊維と水溶性食物繊維をバランスよくとる、乳酸菌、ビフィズス菌をとる、ウオーキングをする、プチ断食をする、砂糖の入っている甘い食べ物は食べないなどです。空腹は善玉菌を増やしてくれるそうです。腸の動きもよくなります。しかし過激な断食は危険です。空腹がいいからといって不規則な食生活は体調不良をおこします。例えば１日１食の食生活をずーと続けていくと心臓あたりがしんどくなります。三食とるのをおすすめ。私はパニック障害と糖尿病は何らかつながりがあるのではないかと思うのです。そして、インシュリンの働きとパニック障害はつながりがあると思うのです。糖尿病患者はビタミンB1であったり亜鉛が体内に不足していることが多いのです。過激な断食であったりダイエットは亜鉛が不足してしまいます。塩分も不足して脱水のような状態になることだって考えられます。他の栄養素も不足してくると思いますが、亜鉛は確実です。三食きっちりとって、サプリメントをとるのをおすすめ。不溶性食物繊維は摂りすぎると便秘になるみたいです。水溶性食物繊維と一緒にとることをおすすめ。水溶性食物繊維は腸内細菌が分解しやすく、善玉菌のえさとなり、善玉菌が増えます。市販で売られている小林製薬のイージーファイバーや大塚製薬の賢者の食卓は水溶性食物繊維の食品です。砂糖の成分ショ糖は体内に入るとインシュリンである程度処理してくれますが、追い付かない場合悪玉菌のえさとなり、悪玉菌が増えます。ビタミンB1も消費されてしまいます。
私はDHCのビフィズスEXとビオスリー、イージーファイバーをのんでます。豆乳ヨーグルト、発酵食品、オリゴ糖もいいですね。その他、マグネシウムとカルシウムの比率がどうとか詳しいことはわかりませんが、乳製品の摂りすぎは便秘になるみたいです。糖尿病の原因に便秘が考えられます。病院の薬を飲みながらでも腸活してみてください