どうしたら怒りを抑えられるのでしょうか…。ADHDです。私は怒るとすぐ物にあたってしまいます。壊す、暴れる、叫んで家族の迷惑になっています。ネットなどの怒りを抑

相手の身になる。

理不尽に怒られてる相手、ものを壊されている相手、片付ける相手、
そういう相手の身になってみる。

抽象的に「人間のため」とか「世界平和のため」とか考える必要はない。
「そんなん、どうでもよかばい！」ってなるのがオチ。

恋人とか家族とか友人とか、あなたにとって大切な人です。
そういう大切な人＝相手の身になって考える。