ネガティブすぎて人生全く楽しくないです。人と話す時、「嫌われていないか」、「つまらない奴と思われたくない」、「面白いことを言わなければ」などばかり考えてしまいま

私が友達と話す時、いちいちこいつつまらんとか面白いこと言わんなとか思ったことは無いですけどね。
話を丁寧に聞いて考えた返答をくれたり、何度も何度も上の空の返事をしたりしなければ特段嫌うこともないです。
緊張状態になってしまうのでしょうか、意識して深呼吸するだけでも気を緩められるかもしれません。
もし特別話しやすい友人がいるなら、時々心配になってしまうことを話してみたり、その人との会話を参考にしたりするのはどうですか。
あとはネガティブになってきたなと思ったら楽しいことや好きなことを思い浮かべることくらいですかね…