過去の嫌な事やトラウマが思い出され毎日毎日フラッシュバックで悩んでいます。 私は４０代。 フラッシュバックは学生の頃の事。20年以上の事を常に思い出していま

脳の扁桃体という部分が主さんを守ろうとして頑張り過ぎて暴走してるので、寝る前にでもマインドフルネスや自律訓練法で扁桃体を落ち着かせれるよう練習するといいですよ。

扁桃体が落ちつくとスーッと心が落ちつく仕組みになってるので、その感覚をつかめるようになったら、自己催眠(自己暗示)で潜在意識にアプローチもしやすくなります。

嫌な記憶や人の顔を思い出した時に苦しさのあまり｢あいつのせいだ｣と怒りや憎しみや悲しみなどネガティブな事を考えれば考えるほど、扁桃体が主さんを守ろうとして更に発火します。

また同じような目に合わさせないよう危険を回避させるためには忘れさせないように常に警報を出し続けてるわけです。

なので、扁桃体が反応をしないように暗示をかけていく方法もあります。

これが成功すると、以前のようなグワワァーと来る強い憎しみや悲しみといった不快感情は起きにくくなるので楽になります。