適度な運動、適量の食事をしているのに痩せません。 30代中盤です。 むしろ、どんどん太っていって1年で10キロ近くも太ってしまいました。 一時はジムにも通

あとは実際に試したことあるのは、体重も毎日測って毎日日記をつけること。
書くのは面倒なので、携帯のメモ欄などメモできるページにでも。

・朝の体重
・その日に食べたもの全て
・その日に飲んだ飲み物は水でもお茶でも100ml単位でカウント
・その日の飲み物のトータルも何mlだったかカウント
・夜の体重

それを毎日記入して、毎日の体重の変化を見て、運動以外で食べてる量が多いなら次の日以降の食べる量や飲み物の量も調整する。

ってやってたら実際落ちました。笑