本を読んでいると 過去おきた、嫌な事がミニフラッシュバックします。 当時のつらかった、悲しさ、辛さ、苦しさまで、思いだしてつらいです。 フラッシュバッ

3さんと同じくフラッシュバックしないようにするのは
難しいと思います。

自分の意思とは関係なく起こってくることは、
コントロールしようがありません。

フラッシュバックが起きても気にしないことです。
ああ、また起きたか程度の感想で終わってしまいましょう。

悲しさ、苦しさ、辛さが起こってきても、
それは過去のできごとを思い出したことが原因です。
今現在の環境で苦しんではいないことを
しっかりと認識してください。