ここ数年、便秘に悩まされてましたが 最近は便秘と下痢を繰り返してます…。 便秘かと思えば急に下痢になり、 汚い話、おならと共に出ることがあります。 お腹

胃腸は私も弱いです。そのままでは年をとるにつれて体力ももたなくなると思います。なんで、食事を考えて食べて下さい。胃腸に良いものは、味噌やヨーグルトなどありますが、自分に合うものを食べて、貧血なら食事療法必須なんで栄養指導（ネットでも貧血によいものなど載ってると思います）を受け入れ、また、腹部に筋肉つけたほうが内臓が腹の筋肉で位置が定まり、多少強くなると思います。
また、女性は特に出産の可能性もあるため、子宮も鍛える意味で、肛門をすぼめる体操をしたほうが。ヨガがよいそうで習ってましたが、今は金かけて教室いかなくても、動画などで、ガスを出す方法などありますからやってみたらよいと思います。
私事ですが、炭酸飲料を減らして味噌汁を飲むようにしたら、胃腸がよくなり、おならも減りました。味噌はありがたいです。