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悪い考えに囚われがちで苦しいです。何か対策はありますか？ふとした他人の仕草を…

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匿名さん
23/09/28 16:58(最終更新日時)

悪い考えに囚われがちで苦しいです。何か対策はありますか？
ふとした他人の仕草をマイナスに捉えてしまって不安になります。
例えば声のトーンや仕草から、職場の女性に怖がられているのではないか、上司に使えないと思われているのではないかなどと考えを巡らせてしまいます。
より肩の力を抜いて生きるにはどう考えていけば良いでしょうか？