ライザップの様に痩せると、 コレステロールや中性脂肪などの数値も大きく変わりますか？ 医者から運動して下さいと言われたのですが、、 経験者の方の話

>>２

期間は１０キロまでが８ヶ月くらい、残り５キロが更に半年くらいかかりました。

食べる、お酒の制限は、お酒を飲むなら炭水化物を避けた食事、甘いものは３時までに少しだけ、運動はジムに週１以上、毎日ストレッチポールに乗る、３０分以上動く（歩く、走る、筋トレ、ヨガ等で出来る事）を意識してました。
食事は時々暴飲暴食してましたが、運動は頑張ってましたね。
スクワットだけとか、軽く縄跳びとか、室内トランポリンで運動してましたよ。

主人は３キロ痩せる毎にご褒美用意してました笑
最初の３キロは確かスニーカー（約１万円）でしたね。
最後は私が温泉旅行をプレゼントしました。
１回につき１万くらいのご褒美を用意してやると、モチベーション保てるかもです。