『毒親を忘れる方法について』 30代前半・女・独身です。 躁うつ病、軽度のADHDですが、投薬治療で日常生活を過ごしています。 躁うつ病の原因は親にあり、

悲しい想いをされましたね。
親御さんも発達障害の可能性がありそうです。
ADHDとのことですが、自閉スペクトラム症の症状はご存知でしょうか。
「他人の気持ちが読めない、わからない」「言って良いことと悪いことの区別がつかない」の症状は、親御さんに当てはまりませんか。
善悪ではなく「遺伝子または脳機能上そういう行動しかできない人」と思うと親御さんへの印象が変わらないでしょうか。

そして親の特性上どうしようもない行動は、主さんに責任がないです。
親の態度は自分が悪かったんじゃないかと自分を責める気持ちがあれば、自分の努力の問題じゃないと親御さんへの気持ちを減らした方が良いと思います。