『毒親を忘れる方法について』 30代前半・女・独身です。 躁うつ病、軽度のADHDですが、投薬治療で日常生活を過ごしています。 躁うつ病の原因は親にあり、

連絡を断っていることで気にしていないかな？
気にしてると夢に出てきます。
一緒に住んでいないのなら、思い切ってこれまでの思いをぶつけて連絡を断つことの方が良いかと思いました。
何度ぶつけても反省しない親もいますが、ぶつけないとこれから先ずっと気づかないで繰り返されますよ。

ぶつけたら、毒親だと気づかせる時間を与えたのだ思って、また、連絡を断つではなく、連絡を待つに切り替えていけば良いかと思います。
ぶつけて少しスッキリしてあとは考えないことです。
連絡がきたらそこで思いっきり考えたらいいと思います。