注目の話題: 40代の時は何も感じなかった、老化なのか衰えなのか、50代に入った途端急に一気にきました。老眼、体力の衰え、食欲に正直に食べたら胃もたれやお腹壊したり、身体; 結婚相談所を成婚退会しました。旅行先で貴方ならこんな時どうしますか？お互い30才で成婚退会しました。相談所ではお泊り旅行は禁止だった為、早速GWに初めて; 皆さんの旦那さんについて教えてほしいです。私は36歳パート主婦、旦那同い年年収350万、中学生と小学生の娘が2人います。旦那が仕事休みだと(週2回

眠剤なしで寝れるようになるにはどうしたら良いですか？

No.8　24/01/30 04:06
匿名さん7 あ+あ-

https://www.msdconnect.jp/therapeutic-areas-insomnia-mamechishiki-028-lp/

お昼間に
セロトニンを
いっぱいだしてやると
眠くなるそうです

お昼間にでたセロトニンは
寝る時に眠くなる
メラトニンに
かわるそうです

セロトニンがでてないと
メラトニンがでなくて
眠くならないそうです

セロトニンは
お昼間に
日光を浴びたり
外を散歩したり
（朝散歩がより効果的）
バナナを
たべたりすると
よいそうです

日中に
疲れるくらいの
運動をすると
寝る時に
よく眠れるそうです

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