ダイエットを続けるコツを教えてください。始めることはできるのですが、途中でやめてしまいます。（主はポッチャリ体型女子です）

できれば２〜３ヶ月は続けられるダイエットがいいですね。
例えば、夕食は夜６〜７時に食べるようにして
なるべく７時以降は食べない。
７〜８時に食べる時は、腹８分にしておく。
８時以降は極力食べない。

夕食は炭水化物を食べないか軽めにしておく。
例えば、ご飯であれば朝昼は１２０〜１５０g食べても
夕飯では０か、６０〜９０gと少なめにする。

水を１〜１、５l飲む（常温、白湯もいいです）
その他は麦茶やハーブティなど
ノンカフェインのお茶などを０、５l以上飲むなど
なるべくカロリーがない飲み物を飲むようにする。

甘い市販のコーヒーや紅茶は避ける。
ストレートで飲むか、牛乳を入れるだけとか
紅茶なら蜂蜜を入れて飲むなどする。

冷たいものは体を冷やすので便秘になったり
ダイエットにはよくないので、
あまり飲まないほうがいいですよ。

ストレッチ、スクワット３０〜５０回など
毎日できるような軽い運動を３ヶ月は続けると
いいと思います。
５〜１０分でもほぼ毎日続けられる運動をするほうが
その後も続けられると思います。
あとは、毎日２〜３kmは歩くといいですね。
毎日は難しければ、週末に少し多めに歩くといいでしょう。

体重だけでなくてプロポーション（バスト、ウエスト、
ヒップ、太もも、ふくらはぎ、足首など）
体脂肪も測るといいと思います。
体重だけでなくて１週間ごとに、
サイズや体脂肪の変化が少しでもあると
さらに励みになると思いますよ。

体脂肪は標準マイナスくらいになると、スッキリして
見えると思います。
年齢によりますが成人女性であれば２２〜２８％くらい
でしょうか。