4年付き合った彼氏と別れて1ヶ月が経ちました。 今も何もする気がなくなって、仕事中もよく考えて肩こりが酷くなったり、元カレの夢をみたり、寝る前も考えてあれ

この種の相談はよくありますが…
別れた直後は、彼と遊んでた時間など、彼が居たころのあなたの生活スタイルに狂い、彼と過ごしていた時間がそのまま空いてしまうから寂しくなるのです。
そして、その失恋期間はいつまで続くかと言えば、交際期間が長ければ長いほど、失恋期間も長くなります。
彼が居た頃のあなたの生活スタイルがルーティンになり、長く染み付いてしまっているからです。
立ち直るきっかけは、やはり時間が解決してくれる他にありません。
何年も長く忘れずにいたとしたら…今度は彼が居ないのが当たり前な生活スタイルにあなたのルーティンは徐々に変わっていきます。
そこで、彼との失恋期間は終わります。

ですから別れた直後に新しい恋をしろとか、趣味に時間を使えや、新しく何かを始めたらいい、みないなアドバイスを送る人もいますが…そんなことしても彼のことを簡単には忘れられません。
無理に彼を忘れようとせずに、彼と居た頃の生活スタイルから彼が居なくて当たり前、彼と知り合う前の生活スタイルにルーティンが変わるのを待った方がよいと思います。