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あと何をしたら痩せますか？
身長－体重が100のぽちゃというかデブです。
夜に週５でダンスをしています。（筋トレ込み）
あとは夜に炭水化物を取らないぐらいです。
これからダイエットを始めたいのですが、運動前にＤＨＣのフォースリーンを飲み、古いけどしょうが紅茶を飲むようになりました。
間食はヨーグルトか果物程度
あとは何をしたら痩せると思いますか？
個人差はあると思いますが効果のあった方法を教えてください
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充分だと思います😃✨
むしろ多すぎるかも❓
やる気がある始めの時期に色々なものに手を出すと、時間が経つにつれだんだん面倒くさくなり、最終的に全部放棄する可能性もあります💦
大事なことは継続してやることです✊
あまり体重の変動を気にせず、楽しんでやるように心掛けると良いです⤴⤴
頑張って下さいね💪❤❤
私は自他共に認めるダイエッターです煜
ダイエットにお金をかけてきた私だから、言いたいⅥ
理想の体重まで、後少しまでエステなどには行かないで大丈夫俉
🙌ダイエット日記の作成毎日同じ時間に体重と体脂肪率を測定する。
👫目標を明確にする
理想の体型の人の写真を毎日、目にするところへ
👯水を一日1・5㍑摂取
お茶でもなくただの水で
🏀お菓子は🙌🏉時まで。
食べる前に水を🏉🚒🚒㍉㍑ゆっくり飲みながら、菓子箱の裏を読む。（食べるのをやめたくなるか量を減らせます）
🏉目標達成後も継続できるような運動をする
あまりハードな運動をすろとやめた後が怖い。軽い運動で毎日継続する。
とりあえず、以上を👫ヶ月してみてくださいⅥ
👫ヶ月後にあなたにまた会って次のステップを伝えれたら…と願います。
信じてもらえるように…私は現在、体重🏀🏉㌔体脂肪率👫🚒％（身長🙌🏉👯）です。
間食を止めるのも一つの手だと思います！
果物はさりげに糖質、カロリーがあるので食べる量に注意したほうがいいと思います。
私は食に執着がないので食事制限がすぐに出来るのですが、ストレスが溜まるのは美容、健康に良くないので無理はしない方がいいと思います。
そぅか昉仕事が忙しくて水着の季節だと忘れてたぁ渹ごめんなさい🌀
私のダイエット方法はのんびりマイペースなので👫ヶ月後にあなたの目標とする体型にはなれないなかも蓜です。
でも、応援したぁいⅣ
スレッドの始めに「ジェシカ」と書いて頂ければ必ずチェックします俉
👫ヶ月に必ず続きを教えます。
ダイエットを一緒に楽しみましょう兊兊
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