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食事制限ﾀﾞｲｴｯﾄの後…
私はちっちゃい頃から、縦にも横にも大きかったです。
でも小学校６年生ぐらいから身長があんまり伸びなくなって、体重だけ増えていきました。
中学２年の後半からﾀﾞｲｴｯﾄを本気ですることを決めて、今日まで食事制限で８キロ痩せました。
あんまり運動は得意じゃないしサプリメントなどは手をつけられないので、とにかく食事を減しました。
今まで着れなかった服とか入るようになって嬉しいのですが、毎日ｲﾗｲﾗして仕方ありません。
たくさん食べたいのに食べるとリバウンドしそうなので量を減してしまいます。
生理不純、便秘、貧血気味、ダルい、目眩、などがよく起こるようになりました。
健康にも悪いしｽﾄﾚｽも溜まるので、早く普通の食事に戻したいのですが食べだすと沢山食べてしまいます。
どうしたら良いのかわかりません。
今の体型を維持しながら食事も普通に取れる方法はないでしょうか？辛い運動とかはすぐ止めてしまいそうなので、軽い感じのが良いんですが…。そんなのありませんかね？
後、食べ過ぎない方法も聞きたいです。
長くなりましたが、お返事もらえると幸いです。
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食事だけで体重コントロールしようとしてストレスがあるなら、食事だけで維持しようとするのは手遅れかもしれません。
満足出来ないことが原因だから、満足出来ない食品を大量に食べても一時しのぎよ。
やはり運動ですよ。
私は摂食障害になって12年悩んで、今は摂食障害は治って体型戻しのためにダイエットしてますが、けっこう好きなもの食べてるのに毎月２kgか2.5kgずつは減ってくこの楽さ加減に驚いています。
マックとか、アンパンとか、チョコとか、ビールとか毎日食べてます。
そればかりじゃないけど、毎日お腹が満足するまでは食べてます。
私は自転車で仕事してるから、だいたい毎日40分から２時間の間ぐらい自転車使ってます。
自転車って目的持って使えば一番楽かもしれません。ウォーキングとか日課系の運動は私も苦手ですけど、自転車はわりと好きになりました。
結局は一番自分にあった運動がいいんですけどね。
４～５時間はお腹がすかないぐらい毎回食べても、私も３ヵ月で８kg痩せましたよ！
運動オススメです😃
低カロリーにこだわった食事制限のみのダイエットは間違いです。
3食きちんとバランスのとれた食事とやはり運動です。
今はカロリーが少なくて痩せているでしょうが、元の食事に戻すとリバウンドしますよ。
それとも、貧相な食事を一生続けますか?
35才過ぎくらいになると急速に体が老化しますよ。
運動なしで痩せるなんて一時的なもので間違いです。
皆様お返事ありがとうございます。
そうですよね。やっぱり運動しなきゃ体型の維持は無理ですよね。
変なﾀﾞｲｴｯﾄしなきゃよかったです。
別に全く動いてないわけじゃありません。１駅分ぐらいはチャリで行ったり、学校は40分かけて歩いています(今は夏休みで行ってませんが)。
こーゆーのは駄目ですかね？
ｵｽｽﾒの運動ありましたら教えていただけると嬉しいです。
文字通り､足踏みに毛のはえた程度のゆっくりゆっくりしたペースで｢いつまでもいけるようなペース｣で３０分走って下さい。
これを週３で２ヶ月確かめて下さい。
場所は公園や土手など｡
このやりかたは体育大学で実験済み｡
食事制限でONになった飢餓状態の脳をOFFにしましょう。その為には三食キチンと摂りましょう。食べる順としては消化の良いものから食べましょう。そして、運動して代謝を上げましょう。有酸素運動前にスロートレーニングを無理のない回数からしましょう。
水分もしっかりとり、便通も良くしましょう。朝起床して白湯を飲むと良いです。
食べても太りにくい体にすればいい😆そのためには筋肉の力を借りないといけません。運動とかまったくしてないなら朝、朝食前のウォーキング(1時間くらいかな)でも下半身の大きな筋肉を太くできますし有酸素運動で脂肪も消費できます。筋肉量＝基礎代謝量✋基礎代謝量が増えれば寝てるだけでも痩せるよ✌
まさかと思うけど炭水化物抜きのダイエットとかしてないよね
あれは100%ダメですよ
理由は脳が働く為の炭水化物が1日に90㌘以上は絶対に必要ですよ
足りないと注意力散漫から始まり最後は若年性痴ほう症ですよ
運動のオススメは毎日出来ないかも知れないけど一番は水泳ですよ
水泳とかシンクロの選手が1日どの位食べるか知ってる？
1日4000～5000位だよ
すごい人は10000の人もいるし水泳は全身運動だからまんべんなく全部の筋肉を動かすから絶対オススメしたいが毎日は無理だよね
後余談だけど泳いだ後はすごい気持ち良く睡眠出来るよ
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