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緊張して何をやってもダメ…
私は適応障害抑うつと前に診断されました。
その病気になってから、ちょっとした事でとても緊張してしまいます。
前の職場に一歩足を踏み入れたとたんに体が震えてきます…。
最近は就職活動をしているんですが、面接の時も心臓がﾊﾞｸﾊﾞｸいって体が震えて緊張しまくりで頭が真っ白になって自分の伝えたい事が伝わらず不採用続きです…。
私は何をやってもダメなんでしょうか…。
とても不安と緊張感で毎日、ﾊﾗﾊﾗﾄﾞｷﾄﾞｷと動機がします……。安定剤もあまり効きません。
早く仕事を見つけなきゃなのに……。
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主さんの気持ち凄く凄くわかります。私も10年間くらい主さんと同じだったもの。緊張と赤面との繰り返し。毎日がツラくてツラくて…
でも今は克服しました。サービス業でバリバリ働いています。
だから主さん絶対大丈夫です。
私が緊張の悪循環から立ち直れたのは、
「誰でもみんな平気に見えるけど、多かれ少なかれ誰でも緊張する。自分だけじゃない。」ことを受け入れる事が出来たことと、
単純に思うかもしれないけど、「深呼吸」の簡単ですが凄い解決方を知ってからみるみる改善していきました。
返レスありがとう！
そうだよ主さん、みんな緊張する生き物だよ😃そして緊張する事は本当は悪いことではないんだ。足がガクガクしたり胸がドキドキする、手が震えたり…テレビに出て大活躍している芸能人だって、みんな緊張の体験を繰り返し、段々自信をつけていくんだよ😃
緊張した時に、ゆっくりと大きい深呼吸を繰り返します。慣れないうちはピタッと緊張が取れたと実感するわけではないですが、大事な事は「緊張するのは当たり前だ」という気持ちでいることです。
緊張するのは当たり前なんだから、ドキドキしたり震えたりすることを悲観することはありませんし、すぐに効果を感じなくてもアセる必要はありません。
何度も深呼吸を行っているうちに、徐々にドキドキが和らいでくるんです。
深呼吸が緊張時に効果があるのは、気休めではなくしっかりと科学的にも証明されています。
主さん💪😊大丈夫！
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