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メタボリック
ここ数年メタボリックに悩んでいて⤵
お酒はやめません。
奥さんの料理が旨い。仕事は親方でも要領知っているからカロリーが減らない。
運動神経は良いけど
何からやれば？
無理なく１人でも１ヶ月位から効果がある運動法は有りますかね？腹がまるでひょうたんです。
身長174 体重77キロ
ウェスト95センチ
No.1177507 09/11/14 00:41(悩み投稿日時)
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体の事も考えて、まずはアルコールを少し減らしたり休肝日を作る💡
奥さんに協力してもらい油物を控えめに野菜を沢山とる💡
運動は急に激しいものを始めると心臓に負担が掛かりますから、ウォーキングから始める💡
毎日朝に体重を測りグラフにする（測るだけダイエットとしてクリニックでも紹介されてます）
無理なく意識するようになりますよ！
酒は蒸溜酒以外は炭水化物(糖質)のかたまりです✋カロリーが低くても量が多いとそれだけでインスリンの多量分泌→食べた脂質を脂肪として吸収してしまう。と悪循環です✋特に夜は😲有酸素運動をがんばっても出ていくカロリーより入ってくるカロリーの量が多い気がするんだけど…😓せめて酒を焼酎やウイスキー、糖質ゼロのヤツだけにしたら少しは効果あるかな😅
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